أحدث الوصفات

أخبر المحررين: رذائل الطعام غير المرغوب فيه

أخبر المحررين: رذائل الطعام غير المرغوب فيه



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماذا تأكل عندما لا ينظر أحد؟

يريد The Daily Meal Staff أن يعرف: ما هي رذائك الغذائية ، من الوجبات الخفيفة إلى الوجبات السريعة؟ لا تخجل ، كل شخص لديه متعة طعام مذنب. بصفتنا طهاة وطهاة وكتاب وعشاق الطعام العام ، قد نعرف مطبخًا من فئة الأربع نجوم ، لكن هذا لا يجعلنا محصنين ضد الساعة الثانية صباحًا هجوم بيج ماك أو نفتح علبة توينكيز بأسناننا. من الكلاسيكي (Red Hot Cheetos) إلى المفرط (المهروس ، المقلي عميقًا) إلى الغريب تمامًا (كرة كبيرة من زبدة الفول السوداني المقرمشة والسمك السويدي) ، نريد أن نسمع الخردة التي تجعلك ضعيفًا في الركبتين.

ما عليك سوى تسجيل الدخول باستخدام Facebook أو Twitter Connect و اترك تعليقك أدناه. كن مفصلاً: سنعرض أفضلها في جولة مستقبلية ...


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم قم بإضافتها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الحصول على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم قم بإضافتها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما فيه الكفاية أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الحصول على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، سوف تتولى هذه العادات الجديدة السيطرة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم قم بإضافتها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما فيه الكفاية أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الحصول على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم قم بإضافتها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما فيه الكفاية أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الاستيلاء على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم قم بإضافتها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الاستيلاء على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما يكفي حتى تشعر بالحيوية لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم أضفها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الاستيلاء على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم أضفها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الحصول على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، سوف تتولى هذه العادات الجديدة السيطرة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما فيه الكفاية حتى تشعر بالنشاط لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الفلفل الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم أضفها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما فيه الكفاية أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى شهية صحية أكثر في ذلك البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الحصول على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، سوف تتولى هذه العادات الجديدة السيطرة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. عندما نتعب ولا نمتلك وقتًا لأخذ قيلولة ، فإننا نميل إلى السعي للحصول على سعرات حرارية عالية. احصل على النوم مبكرًا بما يكفي حتى تشعر بالحيوية لدرجة أنك لا تحتاج إلى صودا أو ملف تعريف ارتباط لتنشيطك.


7 طرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

من الصعب أحيانًا مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر على حالتك المزاجية أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

صنداي براوني هوت-فدج ، بطاطا مقلية بالجبن الحار ، وبيتزا ooey-gooey & # x2014 في بعض الأحيان يكون من الصعب مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم والسكر. إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة تسيطر وتؤثر على مزاجك أو أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فإليك بعض الطرق للتحكم في رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية.

ضع بعض الحدود. قد يكون الذهاب إلى الديك الرومي البارد وتقييد نفسك من كل نوع من الوجبات السريعة اللذيذة يتطلب الكثير جدًا (الترجمة: لا بد أن تصاب بالجنون من العوز والإفراط في تناول الطعام). ابدأ بقيود صغيرة مثل عدم وجود مواد تحلية صناعية أو عدم وجود صودا ، ثم أضفها إلى قائمتك عندما تشعر أنك جاهز.

تنغمس في الأشياء الجيدة. اسمح لنفسك بتدليل واحد صغير كل يوم لتجنب الشعور بالحرمان ، مما قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ننسى الجودة المنخفضة ، والخردة الرخيصة عند الشعور بالرغبة الشديدة. اختر الأطعمة المصنوعة من مكونات حقيقية وغنية مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة أو الآيس كريم كامل الدسم & # x2014 من المرجح أن تشعر بالرضا بعد بضع قضمات من الأشياء الجيدة ، مما يعني استهلاك سعرات حرارية ودهون وسكر أقل.

ابحث عن بدائل صحية. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما فيه الكفاية أنه من غير الممكن أن تأكل القليل فقط دون الرغبة في المزيد والمزيد ، فقم بإحضار بعض الخيارات الصحية لمفضلاتك ، بدون الشعور بالذنب. ستشعر بتحسن كبير عند تناول هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية وكلها لذيذة وأقل من 150 سعرًا حراريًا. إذا كنت من محبي البيتزا ، جرب هذه الشرائح الصحية. وبدلاً من البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، تعد مربعات التوفو المخبوزة هذه طريقة قليلة الدهون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

استخدم قوة الهدف. حصلت على رحلة كبيرة أو زفاف قادم؟ أو ربما يكون الاضطرار إلى ارتداء التنانير القصيرة في غضون شهرين حافزًا كافيًا. استخدم قوة الهدف لإبعاد الرغبة الشديدة. في كل مرة تريد الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، فكر في مدى روعة الشعور بالصحة في هذا البيكيني أو الرقم بدون حمالات.

غير العادات السيئة. في بعض الأحيان ، توجد أحداث أو أماكن معينة تثير الرغبة الشديدة ، لذا حدد ما يزعجك حتى تتمكن من تجنبه أو بدء عادة جديدة. إذا كنت تستطيع & apost الحصول على قهوتك الصباحية في المقهى المحلي & # xE9 دون الاستيلاء على كعكة مغطاة بالجليد أيضًا ، اصنع كوب جو الخاص بك في المنزل. إذا كنت دائمًا تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تجلس لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، اصنع لنفسك وعاءًا من الزبادي اليوناني مع الفاكهة بدلاً من ذلك. بعد مرور بعض الوقت ، ستسيطر هذه العادات الجديدة ، مما يقلل بأعجوبة من عاداتك القديمة.

قلل من شرب الخمر. يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر استعدادًا لقول نعم لأي شيء
صالح للأكل. التزم بسياسة شراب واحد في اليوم ليس فقط للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.

الحصول على عدد كافٍ من ال & aposs. When we&aposre tired and don&apost have time for a nap, we tend to reach for a high-calorie pick-me-up. Get to sleep early enough so you feel so energized that you don&apost need a soda or cookie to pep you up.


7 Ways to Curb Junk-Food Cravings

Decadent hot-fudge brownie sundaes, greasy chili cheese fries, and ooey-gooey pizza&mdashsometimes it's hard to resist the temptation of these delicious, high-calorie, sodium- and sugar-laden foods. If your junk-food cravings are taking over and it's affecting your mood or your weight-loss goals, here are some ways to control your desire for not-so-healthy foods.

Decadent hot-fudge brownie sundaes, greasy chili cheese fries, and ooey-gooey pizza—sometimes it&aposs hard to resist the temptation of these delicious, high-calorie, sodium- and sugar-laden foods. If your junk-food cravings are taking over and it&aposs affecting your mood or your weight-loss goals, here are some ways to control your desire for not-so-healthy foods.

Set some limits. Going cold turkey and restricting yourself from every single type of crave-worthy junk food may be asking a bit too much (translation: you&aposre bound to go crazy from want and overindulge). Start off with small limitations such as no artificial sweeteners or no soda, and then add to your list of no-nos as you feel ready.

Indulge on the good stuff. Allow yourself one small indulgence each day to avoid feeling deprived, which can heighten cravings even more. Forget low-quality, cheapo junk when cravings strike. Choose treats made with real, rich ingredients like a dark-chocolate-covered strawberry or full-fat ice cream—you&aposre more likely to feel satisfied after a few bites of the good stuff, which means consuming less calories, fat, and sugar.

Find healthier alternatives. If you know yourself well enough that it&aposs not possible to eat just a little without wanting more and more, whip up some healthier options of your faves, minus the guilt. You&aposll feel much better devouring these low-calorie desserts𠅊ll delicious and under 150 calories. If pizza is your thrill, try these healthier slices. And instead of french fries or potato chips, these baked tofu squares are a lower-fat way to satisfy your salty cravings.

Use the power of a goal. Got a big trip or wedding coming up? Or maybe having to sport short skirts in a couple months is incentive enough. Use the power of a goal to keep cravings at bay. Every time you want to reach for a bag of chips, think about how delicious a healthier you will feel in that bikini or strapless number.

Change bad habits. Sometimes there are certain events or places that kick cravings into gear, so identify what sets you off so you can avoid it or start a new habit. If you can&apost pick up your morning coffee at the local café without grabbing an icing-covered scone as well, make your cup of joe at home. If you always reach for a pint of ice cream when you sit down for some late-night TV, make yourself a bowl of Greek yogurt with fruit instead. After some time, these new habits will take over, miraculously diminishing your old ones.

Limit the booze. Alcohol impairs your judgment, making you more apt to say yes to anything
صالح للأكل. Stick to a one-drink-a-day policy to not only curb your junk-food cravings but to also reduce your risk for certain types of cancers.

Get enough z&aposs. When we&aposre tired and don&apost have time for a nap, we tend to reach for a high-calorie pick-me-up. Get to sleep early enough so you feel so energized that you don&apost need a soda or cookie to pep you up.


شاهد الفيديو: هذا الصباح - تطبيقات ومواقع إلكترونية تحد من هدر الطعام (أغسطس 2022).